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重庆户外健身器材上肢牵引器的使用方法以及注意事项
发布时间:2019-8-13
 
    户外健身器材上肢牵引器可以帮助老人改善上肢关节炎等病症。中老年人群中,上肢关节病症、肩周炎的发病率很高,使用户外健身器材上肢牵引器锻炼可以帮助缓解病痛,长期使用能达到治疗的效果。
 
    上肢牵引器上常见的一类户外健身器材,主要用来锻炼上肢,使用该类户外健身器材能增强上肢各关节的活动能力,有效防治肩周炎、网球肘等症,并有利于上肢偏瘫症的康复。使用时双手握手柄,多方向地交替牵引。 
  
    有上肢关节病症及偏瘫患者应以健康的手臂缓慢地牵引患肢,被动地做多方向上举锻炼。使用这类户外健身器材时要注意以健康手臂牵引患肢,动作要缓慢,不要着急,动作不可猛烈。
 
    户外健身器材上肢牵引器的功能:增强肩带肌群力量,肩关节柔韧性,提高手、脑、协调能力,对肩周炎、肩关节功能性障碍与陈旧性损伤等有康复作用。
 
    肩周炎患者、或者上肢关节炎症患者最好的锻炼方法有两种,一种较为轻缓、一种较为激烈,可以搭配两种户外健身器材锻炼方法,能达到绝佳的锻炼效果。
 
  方法一:肩周炎患者在锻炼时,站在户外健身器材上肢牵引器的正下方,两臂向上伸直,两手分别抓握户外健身器材上肢牵引器上的手柄,健肢用力向下做牵引动作,迫使患肢缓缓抬起,注意不可突然用力、撤力,感觉到患肢十分紧张但不是疼痛的时候,停止两三秒钟,然后返回继续。一般,每周练习3次,每次练习2~3组,每组6~10次。
 
  方法二:普通健身者站在户外健身器材上肢牵引器的正下方,两臂向上伸直,两手分别抓握手柄,两臂互为阻力、互相对抗,垂直上下交替拉动。一般每周练习3~5次,每次练习2~3组,每组12~20次。
 
  户外健身器材上肢牵引器的使用注意事项:拉伸过程中,要保持拉绳垂直,不可倾斜拉,除针对肩周炎患侧肢体的康复性锻炼外,也不建议单臂重复拉。
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